Como siempre la eterna disputa entre predeterminación y libertad. Que es más importante para la salud a largo plazo de una persona su nutrición o su carga génética.  Basta con que una persona haya sido bendecida con una genética excepcional para que esta persona no se tenga que preocupar en absoluto por su forma de alimentarse o por su deporte?

Todos conocemos casos de personas que aparentemente comen lo que quieren. No practican mucho deporte y sin embargo se mantienen delgados y fuertes como si fuesen auténticos atletas y se cuidaran día a día con los mejores profesionales de la nutrición y el deporte

cuidado salud

Sin embargo el hecho de que, como en cualquier disciplina, existan personas que de forma natural puedan mantener altos niveles de salud con pocos esfuerzos no nos tiene que hacer olvidar que para el común de los mortales el cuidado de lo que se come y del deporte que se hace es fundamental

Así que dejando a un lado estos seres sobrenaturales paso a enumerar qué es lo que deberíamos tener en cuenta si quisiéramos mantener nuestra salud a lo largo del tiempo

Cuida lo que comes:

Vigila la composición de macronutrientes que consumes. Analiza todos los alimentos que consumes y conoce de qué están formados y en que proporción. Es importante saber si lo que comes está compuesto mayoritariamente por proteinas, grasas o hidratos de carbono. Una vez que sepas la composición de macronutrientes preocupate de su composición en micronutrientes que incluyen minerales y vitaminas. Hoy en día llevamos alimentaciones muy altas en Hidratos de Carbono debido en gran parte al alto consumo de cereales y alimentos procesados de nuestra dieta. Cada vez se es más consciente de que este tipo de dietas no son las mejores para el organismo humano y que son algunas de las causantes de los graves problemas de diabetes y gordura que afectan a nuestra sociedad

Levantate y anda

El ser humano es un animal. Es cierto que es un animal con las facultades mentales excepcionalmente desarrolladas pero un animal al fin y al cabo. Y como tal animal está diseñado para moverse. De hecho su capacidad de moverse era fundamental para mantener su vida. Era un elemento clave de su supervivencia. Sin embargo hoy en día todo se hace sentado. No necesitamos movernos para nada. EL ordenador, la tele el coche… Todo lo que hacemos es cómodo y no cuesta mucho esfuerzo. Así que rompe tu comodidad, sal de tu zona de confort y empieza a moverte para endurecer tus musculos y tonificarlos

Relacionate.

Como el animal que eres estás diseñado para relacionarte con otras personas. Mantener relaciones sociales forma parte de una vida sana. Hablar, amar, esparcirse, mantener relaciones sexuales, todas estas cosas deberían ser imprescindibles para una persona que lleve una vida prospera y sana tanto física como mentalmente

En próximos post nos adentraremos en qué comer y en qué ejercicios hacer para poner estos consejos en práctica